Obniżenie nastroju i gorsze samopoczucie w okresie jesienno-zimowym to oznaka depresji sezonowej. Nasz mózg domaga się słońca! Jak można walczyć z zimową depresją? Nadeszła jesień, a z nią krótki dzień i długa noc, a Ty masz już dość? Chwilami nie masz na nic ochoty i zakopałabyś się pod kołdrę? To oznaka braku słońca, które wpływa …
Stoisz w cieniu innych, bo: „tak jest bezpieczniej”, „nikt mnie nie zrani”, „nie narażę się na krytykę i ocenę”. Czy rzeczywiście wygodniej jest nie podejmować inicjatywy, nie wychylać się? Dziś chcę Ci otwarcie powiedzieć: Nie stój w cieniu innych. To najgorszy wybór. Długo stałam w cieniu innych. Uznałam, że nie mam nic do powiedzenia, że …
Boisz się mówić „nie”, żeby kogoś nie urazić? Jesteś przekonana, że gdy odmówisz, będziesz złą osobą, egoistką? Poczujesz się wtedy gorzej, zje cię poczucie winy? Masz prawo mówić nie! Odmowa ciężko przechodzi przez usta, a czasem wcale. A brak asertywności bardzo wiele kosztuje. Jesteś ciągle zmęczona, bo na wszystko się zgadzasz i nie masz czasu …
Ciągły stres. Już ledwie funkcjonujesz. Nałożyło się na siebie tak wiele rzeczy, że nie wiesz, czy wytrzymasz. Masz dość, ale nie ma odwrotu. Musisz stawić wszystkiemu czoła, choć nie masz siły. Jak uodpornić się na stres i trudne życie? Istnieją dwa źródła stresu. Pierwsze to codzienne sytuacje. Drugie – bodźce zalewające nasz mózg. Ciągłe dźwięki, …
Nie akceptujesz siebie. To błąd. Pozwoliłaś, by złe myśli wzięły nad Tobą kontrolę. Ale jeszcze wszystko można zmienić. Zobacz, jak zaakceptować siebie! Ciężko zaakceptować siebie, kiedy wokół tyle lepszych od Ciebie osób. A przynajmniej tak Ci się teraz wydaje. To kolejna pułapka umysłu, w którą bardzo łatwo wpaść. Głos mówi Ci, że inni są lepsi, …
Nie umiesz się wypowiadać w towarzystwie? To skutek braku pewności siebie. Masz problem w kontaktach z ludźmi i nie czujesz się dobrze ze sobą. Jak zatem zwiększyć pewność siebie? Poznaj 5 kroków! Kontakty z ludźmi są ważne. A co za tym idzie – wyrażanie własnego zdania. Kiedy mamy niskie poczucie wartości, wszystko jest zaburzone. A …
Możesz czuć złość – to wręcz wskazane! I wcale nie świadczy o tym, że jesteś złą osobą. Każda złość jest zdrowa, kiedy nad nią panujesz, więc naucz się krzyczeć i tupać nogą. Kiedy powiedziałam terapeutce, że czułam złość i jestem na siebie zła. Odpowiedziała: „To dobrze! Złość to energia”. I rzeczywiście tak było. Zezłościłam się …
,,To na pewno się nie uda. Nie jestem wystarczająco dobra. Inni coś osiągną, ale nie ja”. Bądź odważna nawet gdy nikt w Ciebie nie wierzy, włącznie z Tobą. Strach ma wielkie oczy. Odwaga go miażdży. Nie bój się chcieć, marzyć i po to sięgać. Współczucie należy się tym, którzy nawet nie próbują i mają …
Ból brzucha, mdłości i kołatanie serca. Do niedawna bałam się własnego cienia. Byłam rozwalona wewnętrznie. Teraz wiem, że nie ma się czego bać. Pokażę ci jak zapanować nad lękiem! Był etap, kiedy odczuwałam silny lęk. Nasilał się i chodził za mną jak cień. Nie odpuszczał. Nie mogłam zasnąć, bo było go tak dużo. Bałam się życia, jego …
Nie musisz stale łykać tabletek, by uśmierzyć ból. Wystarczy, że na 10 minut się uśmiechniesz, by stres opuścił Twoje ciało. Śmiech leczy ból skutecznie, a do tego zdrowo. Sama się przekonaj! Coś Cię boli? Dobrze trafiłaś! Mam dla Ciebie lek bez recepty, który pomoże Ci okiełznać codzienne bolączki, a nawet przyspieszy walkę z depresją. Według …
